筋肉あっての脳

日曜の午後です。暑いせいか、この時間、街角フィットネス「エクサス」にもちょっと余裕があるので、ブログ書いてみました。

先日、NHKを見ていたら、脳学者の茂木健一郎さんが、集中するときには、机の片付けから始めなくても、落ち着いて机に座らなくてもいいんだ、と言われてました。ちょっとした、ほんの数十秒、数分の時間、いつでもどこでも、集中して、考えたり、読んだり、作業することが、集中力の向上、脳の活性化につながって、効果も出るそうです。

なるほど、そんな感じはします。僕も、エクサスで、ちょっとの隙をみて、これを書いたり、本を読んだりしますが、かなり集中できます。おかげで読みかけの本だらけという結果にも陥っていますが。。。

勉強や仕事だけじゃなく、運動も同じじゃないでしょうか。ちょっとした時間で、ちょっと腹筋をしてみたり、ちょっとそこまで歩くときに大股であるいてみたり、階段を駆け上がってみたり。その積み重ねが、ものすごく大切です。決して、毎回ジャージに着替えて、気合いを入れなくてもいいと思います。

ただ、勉強も仕事も、たまにはしっかりじっくりやらないと進まないように、運動も時にはじっくり、本格的にする必要があります。その時は、何も考えずにエクサスへどうぞ。完璧にサポートしますから。

先日の中学校の講演で、「筋肉あっての脳」みたいなことを話したのですが、保護者の方の感想で、この言葉がすごく印象的だっと、という声がありました。脳と筋肉は最終的には神経でつながっているわけですから、脳を活性化させようと思ったら、特にジュニア期では、運動して筋肉から脳にも刺激を入れたほうがいいに決まってます。筋肉と神経と脳は、全体が刺激し合って、情報をフィードバックすることで、より効果的なんだと思います。

だから、ぼーーっと筋トレしててもダメなんです。使ってる筋肉を意識して、フォームを気がけてがんばりましょう。まあ、エクサスの会員さんで、何気なく筋トレしている方はほとんどいませんが。素敵です。

ただ、自転車こぐときは、あまり根詰めるとすぐ疲れるので、負荷とスピードさえちゃんとしていれば、テレビ見ながらで十分です。

今日はエクサスのテレビでは高校野球の予選が行われています。野球は予選からテレビ中継があるのに、ラグビーは決勝のハイライトが深夜にあるだけだ、と元ラグビー部の会員さんが嘆いてました。

高校野球の爽やかな坊主頭を見て思いました。二岡選手は坊主にして反省しているかもしれませんが、野球は団体責任を問われます。巨人軍はみんな坊主にするというのはどうでしょう。そしたらファンも納得、高感度じゃないでしょうか。大分県の教員も、もうこの際、全員坊主にして、反省する。そしたら子供たちも悪いことしちゃダメだってしっかり理解するんじゃないでしょうか。

脱線しました。暑くなってきましたが、気持も熱く、短時間集中でも構いません、エクサスでみんなでがんばりましょう！！

梅雨も明けて。

まだ若干湿度はありますが、すっきりとした天気になってきました。そして暑い。一気に夏が来た感じですね！というのが今日の街角フィットネス「エクサス」での会員さんとのご挨拶になってます。

地球温暖化や二酸化炭素削減が話題になっていますが、現実は「旦那が太ってて暑がって、クーラーつけっぱなしで寝てしまってます」という方もいらっしゃいますが、マイバックを使ったり、なるべく扇風機で我慢したり、そして、太らないように頑張ったり、が誰にでもできる夏のエコです。エクサスでは夏も最大限のサポートをしていきますので、がんばりましょう！

さて、エクサスの話題を軽く三つほど。

まず、腹筋強化企画ですが、みなさん、かなり腹筋をする習慣が付いてきているようで、普段まったくされないような方も、「仕方教えて」と言われて、こつこつ頑張られて、「50回したよ！」と言って帰られます。ある会員さんは、ポイント加算の魅力はさほどないようですが、運動して、ストレッチして、腹筋までして帰るというルーチンがほとんど習慣化していて、そこまでして、最後にプロテインまで飲まないと、すっきりエクサスで運動したという感じにならないそうです。すごですよね。素敵ですよね。別に筋肉隆々の運動マニアな方じゃないですよ。普通のご婦人です。もちろんスタイルはばっちりですが。みなさんもそうなりましょうね～

次に、エクサスの入口のインフォメーションに、先日行った、中学校での講演の様子を写した写真を貼っています。スーツ姿の僕はめったに見れませんので、どうぞご覧ください。販売はしてません。画鋲とかも刺さないでください。

あと、エクサスに新しいスタッフが入っています。まだ当分は研修で、いろんな時間に出現すると思いますので、見かけたら声をかけてあげてください。

では、最初にも書きましたが、一気に夏になった感じですが、暑さに負けずエクサスまで出てきてください！涼しい顔でお出迎えします～

腹筋強化企画！

街角フィットネス「エクサス」の会員さん、みなさん、こんばんは！　今夜も雨です。さらに今日は1日で、みなさん油断しているせいか、ややのんびりしたエクサスの夜の部です。

さて、今日から、新企画「腹筋強化企画！」を始めています。みなさんがエクサスでの運動を終わられた後、自主的に？されている腹筋の回数を、ポイントに加算する企画です。1回を1キロカロリーということにして、加えます。つまり100回すれば100キロカロリー分のポイントが入ることになります。体重測定のときに、今日は50回しました！とか申告してくださいね。頑張って腹筋を割ろう！メタボを吹き飛ばそう！

早速今日から開始しているのですが、エクサスの会員さんでも、腹筋嫌いの方の中には、「ポイントなんかいらない。スーパーでも気にしてないのに」とか、「じゃあ、しなかったら100円罰金にしましょうか！？」という僕の言葉に「罰金1000円ならするけど、100円なら払います。」と言われた方も。もちろん笑いながらで、結局は10回ほどされてましたけど。。。

逆に、「エクサスでしなくても、私、家で寝る前に100回は毎日してますよ」とあっさり言う方や、「毎日50回するようにって言われたけど、30回しかできないです～」とコツコツ頑張られている方もいらっしゃいました。嬉しいですね♪ステキです。

トレーナーも、手が（体が？）空けば一緒にしますので、一人じゃ寂しい方は、どんどん声を掛けてください！そしてみんなで夏に向かってお腹を引き締めておきましょう。

さて、もう今年も半分終わって、後半に入りました。充実した前半を送られた方、夢中であっという間に過ぎた方、何気なく半年経ってしまったという方、みなさん様々だと思います。とりあえず夏前に、この半年の反省をして、後半をどう生きていくか、ちょっとだけでも考えてみましょう。もちろん頑張ってエクサスに通う！という目標を改めて立てていただくだけでもいいですよ。

僕は、体を鍛えることが中途半端になってしまったので、筋トレ、気合入れなおしてエクサスの皆さんと共に頑張ります。それと読みかけの本があまりにも多すぎるので、片付けていきます。。。まずは今月！新企画も含めて頑張りましょう！

梅雨の合間。

街角フィットネス「エクサス」の会員さん、みなさん、こんにちは！　今日は朝からいい天気です。何日も雨が続いた後というのは、なんとも清々しいですね。気持ちも軽くなるし、自然に笑顔になってしまいます。で、僕も朝からこれといったニュースはないのですが、ここに登場しています。

エクサスにも朝から会員さんがどんどん来られています。天気がスッキリすると、腰も軽くなるのでしょうか。土日楽しんだ分を、月曜の朝から消費しようという方も多いようです。食べたら燃やせです。脂肪はいち早く消費しておきましょう。「体重計に乗るのが怖い」という声も多いですが、まあ、それはいつものことだったりして。

さて、「３ヶ月に一回はインボディ！」ということで、皆さんに声をかけていますが、測りたい方と、断固拒否の方と、様々です。まあ、それはそれでいいのですが、そうやってチェックしていると、一年以上測っていない方も結構いらっしゃって、ごめんない。

でも、しばらく振りに測定してみると、かなりの方が、良い結果を示されます。例えば、週に１回ですがコツコツコツコツとエクサスに来られている５０歳代の会員さん、体重は少しずつ減少して、筋肉は少しずつ増加、脂肪は明らかに減少、そして、ウエスト、ヒップ、腕、腿のサイズはそれぞれ少しずつ細くなっていました。

「ズボンがなんとなくゆるくなってる気はしてたのよ」と言われていましたが、素敵ですよね。こういう会員さん、大好きです。どうしても５０歳代になってくると、体は脂肪を溜め込もうとします。それを食い止めておくだけでも立派なのに、少しずつでも良い変化を示されてるのです。

皆さんは、基本的に元気な方々です。その方が、体を変えようと思えば、それなりの頑張りが必要です。何気なく生活していても、現代生活だけでは好ましい変化は望めません。それなりの頑張りは、その方のペースで構いません。エクサスにコツコツでも、目標を決めて一気に頑張るでもいいと思います。体は裏切りません。必ず結果は出てきます。

ぎやかで嬉しいエクサスの朝でした。皆さんが様々な目的で頑張られるのが僕にとっては最高のビタミンです。さあ、今月もあと１週間です！湿度に負けず頑張りましょう！

歯と携帯と地震。

街角フィットネス「エクサス」の会員さん、みなさん、こんにちは！　梅雨ですね～　スッキリしないときには、体を動かして、体の中を入れ替えて、リフレッシュしましょう。

ところで、先日、たーまたま「黒糖キャラメル」を食べたら、奥歯の詰め物が外れてしまい、現在、歯医者通いをしています。恐るべしキャラメル。まいりました。

歯医者に行くのも数年ぶりだったのですが、歯医者さんや歯科衛生士さんの知り合いも多いので、どこに行くかと迷って、電話帳でも調べて、結局、ただ単に一番近いという理由で、エクサスから徒歩１分以内のところに行ってみることにしました。

そこは、あまり目立たない、小さな歯医者という感じの、まさに「隠れ家」的な存在でした（先生すみません。でもエクサスの近くとはいえ今まで気付いてなかったのですもの）。初回はわくわくどきどきしながら、足を踏み入れましたが、医院の中は、とても「小奇麗」で、やってくださる歯科医も、てきぱきと、麻酔せずともあまり痛くなく、さらに、とってもよく説明して、指導してくださる先生で、正解！という感じで嬉しかったです。

久しぶりに、正しい歯の磨き方や、フロスの仕方なども習って、これも嬉しかったです。まだ数回通わなければならないので、この際だから、他の怪しいところも診てもらおう、と思ってます。みなさんも、８０２０目指して、「歯に凝って」みましょう。そして、あのてきぱき感と、小奇麗さは、エクサスも見習わなくては。。。

さて、東北の地震、大変ですね。あの山がなくなっている映像やズタズタの道路を見ると、僕の外れた奥歯や、壊れた携帯（昨夜、液晶を壊してしまい、画面が真っ暗で何もできない）なんて、どうでもよくなってきます。応援しかできませんが、被災された方、どうか頑張ってください。

大自然を前にすると、歯医者もエクサスも携帯屋さんも、自然の中で生かされてる小さな存在なんだと感じます。だからこそ、自分ができることを一生懸命、後悔しないように頑張りたいと思います。迷うことがあっても、挫折することがあっても、自分が決めた道を必死に、懸命に進むことが、存在の証です。

さあ、６月も後半に入りました！みなさん、待ってます！！

講演にいってきました。

昨日は、エクサスを出て、佐世保市内のＨ中学校に講演に行ってきました。ＰＴＡの役員をされている先輩からの依頼でもあったのですが、久しぶりに「中学校」に足を踏み入れる機会をいただき、楽しく、快く話をさせていただきました。

午後の２時間を貸しきり、中学１・２年生が全員揃っている状況に、保護者、教員の方々も参加され、全体で６００人？からの人々を壇上から見下ろす姿は、ちょっと感動ものでした。気持ちよかった。

話の内容としては、運動にしても栄養にしても今の中学生の時期が大事ですよ！ということを、エクサスで多くの世代を見ている僕の立場から、体の生理学的なことを踏まえて、こんこんと伝える内容にしました。もちろん、大人は手遅れというわけではありませんよ。今からでも十分大丈夫です！自力でできない方は、エクサスに来てくださいね。

実技も含めた内容だったのですが、ほとんどの生徒さんがまじめにやってました。これにはちょっと驚きました。きっと中学生ぐらいは「ふんっ」てな感じで、もっとやってくれないものかと思っていたら、これがこれが予想外。さらに、これは「サクラ」なんでしょうが、最後の質問も数人の生徒が立ってくれて、そして、最後の質問が終わったとたんに「キーンコーンカーン」とチャイムが鳴って、面白かったです。最後は、生徒さんの真ん中に花道ができて、そこを通って退場。まるで何かの優勝報告会みたいな感じでした。ありがとうございました。

たまたまエクサスに、小中学生時代にラグビーをしていて、高校からは何も運動していないという、２０歳代の男性が先日入会されましたが、何もしてなかった割には、かなりの体力の持ち主でした。きっとジュニア期のラグビーがよかったのでしょう。あとはこれからメタボにならないように頑張って頂くだけです。

勉強も、運動も、遅すぎることはありません。でも、やはり頑張るべきときに頑張っておくことは大切です。体づくりも頭づくりも、美容院やネイルみたいに短時間で完成するものではありません。何が将来に効いてくるかわかりません。とりあえず今を後悔しないよう、頑張っておきましょう。

さて、６月も中旬になってきました！雨にも湿度にも負けず、頑張ってエクサしましょう！

スーパーヴァーム試飲！

街角フィットネス「エクサス」のみなさん、知らなかったですよね？　と言いたいくらい、朝からスーパーヴァームが出ました。実は、今日から３日間（４～６日）の予定で、スーパーヴァームの試飲をしているのですが、昨日までほぼどなたにも言ってなかったはずなのに、今日は朝からたくさんの会員さんが来られて、嬉しかったです♪

さらに、数ヶ月ぶりに登場の方もおられ、嬉しさも倍増でした。とりあえず今日はヴァーム飲んで、これからも脂肪燃焼がんばりましょうね！

　先日もこのエクサスブログでも紹介しましたが、今までのヴァームに、カルニチンやｃｏ―Ｑ１０も入り、よりアミノ酸の効果を出すとともに、エネルギー補充、脂肪燃焼してくれるように作ってあるようです。ちなみに高橋尚子さんがトレーニングに使っていて、まさにスーパーだ、ということでこのネーミングになったとも聞きました。とりあえずこの期間に一度試してみてください。

　先週開催したメタボ・ダイエット教室でも感じたのですが、みなさんが脂肪燃焼のメカニズムをよく理解したうえで運動されると、より効果が出ると思います。何気に歩いていても、あまり脂肪は燃えず、痩せません。こういう感じで歩けば、酸素が入ってきて、毛細血管の隅々まで運ばれて、脂肪を引っ張り出してくれて、この運動のガソリンとして脂肪を使ってくれるんだ、と意識しながら運動することも大切です。

　きつ過ぎても、筋肉ばかりを使う運動になって脂肪は燃焼しにくいし、軽すぎる運動でも、脂肪を使う間でもない、ということもあります。適切な負荷を見つけて、狙いを絞ってがんばってください。そうすれば、ヴァームなどの補助的な飲み物も、より効果的に使うことができます。もちろんエクサスの中でもですよ。

　物事は、きちんとした結果を出したければ、目的を持って、理屈を考えながら動くことが大切です。もちろん素朴に、わーーっと、弾けることも必要ですが。

6月ですね！

いよいよ、梅雨、夏という時期になってきました！街角フィットネス「エクサス」の会員さん、みなさん、こんにちは！今月もスッキリ頑張りましょう！！

さて、先日、「メタボ・ダイエット教室」に参加された方、お疲れ様でした。僕もエクサスの内外でいろんな講師をしていますが、今回は本当に真剣な方々が集まってくださり、とても内容が濃く、充実した時間を過ごすことができました。ありがとうございました。お疲れ様でした。また企画しますので、多くの方のご参加を楽しみにしています♪

話し変わって、先週、行きつけの美容室で髪を切ったのですが、「夏バージョンにしてください」というオーダーを出したら、美容師さんも慣れたもので、笑顔で「わかりました」とちょきちょきしてくださいました。「前髪作っときますね～」という感じで、彼女のイメージで髪を作ってくれたのですが、エクサスの会員さんにも「髪切りましたね」「ヘアースタイル変わりましたね」と結構言われて、ひそかに喜んでいます。

僕も、美容師さんが髪を切って、作ってくれるように、エクサスでみなさんのスタイルをちゃっちゃとボディーメイクできればいいのですが、こればかりは僕だけでできることではありませんし、一時間程度で完成するものでもありませんから、簡単ではありませんよね。

でも、そうなりたいです。みなさんが他の人から、「かっこ良くなったね」「痩せたね」と言われるように、共に頑張りたいし、アーティストにようにボディメイクできると嬉しいです。それを目指して頑張りますので、みなさん、ついてきてください！

さあ、6月です。カレンダーを見るとちょうど4週間ある感じで、区切りがいい感じですよね。計画的にエクサスをご利用ください。頑張りましょう。楽しみましょう。変わりましょう！

スーパーヴァーム登場！

日本女子バレー、オリンピック出場できてよかったですね！何だか強くなったような気がしますよね。よかったよかった。街角フィットネス「エクサス」でも、夜はバレーの最終予選が流れています。

その女子バレーの選手たちが持っているボトルや、使っているタオル。黒いデザインの「VAAM」が頻繁に映っています。これは、新発売された「スーパーヴァーム」のデザインで、まさに宣伝です。このヴァームがエクサスでも発売になりました！

僕も飲んでみましたが、パイナップル味でとても飲みやすく、本来のアミノ酸だけでなく、カルニチンやCo－ｑ１０も入っているので、とても脂肪を燃やしてくれそうです。すぐに熱くなって、発汗が違うのが実感されます。300円するのですが、みなさん一度試してみてください。ちなみに近くのドラッグストアでは315円で売ってありました。エクサスの方が安いですよ。

それを飲んだから劇的に脂肪が減るか、というとそれは保証できませんが、かなり効くとは思います。きっと効いた気になると思いますし、効くと思って飲むから、さらに効果倍増なのかもしれませんね。もちろんしっかり運動しないと効果は出ません。飲むだけじゃだめです。早速飲まれたエクサスの会員さんも、発汗の違いは皆さん言われていたので、飲んで運動した場合の違いは間違いないでしょう。

ただ、各種スポーツドリンクにしても、プロテインにしても、あくまで「補助」的なものです。運動の効果を「１０」だとしたら、補助的なものの役割は「０．５」もないと思います。いや「０．５」もある可能性があるのならぜひ使ってみよう！と思うか、思わないかは、目指すところの違いによりますかね。とりあえず「アタラシモン好き」な方は、飲んでみてください。

さて、5月もあと一週間です！ラストスパート！！

雑感。

街角フィットネス「エクサス」の会員さん、皆さん、こんにちは。今日もいい天気です。気持ちいいです。

僕はいつも思うのですが、僕の仕事は幸せです。そりゃあ悩みもいろいろありますが、皆さんが、頑張ろう！と思ってエクサスに来られて、一生懸命自分磨きにパワーを出されて、そして達成感いっぱいの笑顔で「ありがとう！」と言って帰っていかれる。

したい仕事をして、皆さんの頑張る、元気のエネルギーに満ち溢れた場所であるエクサスに一日いて、そのオーラを浴びて、僕が元気にならない訳がないですよね。だから若いんですよ（笑）。とにかく恵まれてます。両親をはじめ、これまで僕を支えてくださった方々、感謝しています。ありがとうございます。

って、いきなり遺言みたいですね。まだまだシネマセン。恩返しもしなくちゃだし、到達しなければならない目標の境地もあるし。とにかく皆さんも、滅入った時には、エクサスに出てきてください。元気になりますよ。皆さんのプラスのオーラが溜まってますから。

でも、ニュースはきついですね。高校生の殺害事件や、有毒ガスの自殺、そして、ミャンマーのサイクロンに、中国の大地震といった自然の猛威。たくさんの方が亡くなる、そういう惨状では、運動どころじゃないでしょうね。私たちもいつ同じようなことになるかわかりません。だからこそ今、頑張らなきゃ、ですよ。

さて、来る5月31日は、メタボ・ダイエット教室です！「スポーツクラブに行かずに家で頑張る」というタイトルですから、ぜひエクサスの会員さん以外の方の参加をお待ちしています。もちろん会員さんご自身も来て頂いていいのですが、できればなかなか動かないメタボなお父さんの登場を期待しています。ちなみにアルカスで31日（土）の13時～17時です（一般参加費6000円で腹筋ボールのおまけつき）。現在、予約受付中ですので、お早めにエクサス（２６－０３０１）まで。