驚愕。

街角フィットネス「エクサス」の会員さん、みなさん、こんにちは！　これで今月8回目のアップです。なんとかノルマは果たした感じですが、そんな後ろ向きな考えでは、いいものはできませんね。常に前向きに前向きに！！

さて、今月も明日までとなり、ラストスパート組が集中、という感じでもなく、こつこつと来られている状況です。今はまだ昼間なのですが、ベテランの会員さんたちだけというエクサスの状況になったので、僕も気分転換と思いつきで、筋トレを一通り、冷やかされながらもかなり全力でやってみました。

最近は、軽い負荷で使う筋肉を意識しながら、エクサスの会員さんの負荷の確認のための筋トレ程度しかしてなかったのですが、今日、本気でやってみると、かなり筋力が低下していました。きつかった。明日絶対筋肉痛です。そこで、ひらめきました！

僕もシェイプアップコンテストに参加します！！エクサスの美人スタッフは、誰がエントリーですか！？と目をクリクリさせてびっくりしていましたが、有言実行、直ちに自分でインボディを測ってみました。

驚愕でした。エクサスの会員さんはご存知のとおり、僕は決して太っていません。でも、前回、一年半前に測定したデータと比較すると、体重が３キロほど、脂肪が２キロほど、増えてるではありませんか！！ウエストも４センチでかくなってるし？？あり得ん。。。実際は、前回の頃がやつれていて、今は、前々回に測った時とほとんど同じに戻っている、という感じではあるのですが、まさに驚愕でした。やばい。よかったコンテストにエントリーして。

やるからには、本気でしますよ！！！優勝しますよ！僕が優勝したら、もちろん、賞金は僕がもらいます。給料に特別につけようっと。マジですよ。目標はウエスト５センチ減です！

エントリーされた方で、いきなり頑張って気合が入っている方が結構いらっしゃいます。企画しておきながらですが、その気持ちがようやく実感できました。やるぞ、やるぞ、よりかっこよくなるぞ。家でも、エクサスで会員さんとも、腹筋するぞ！夜の三ツ矢サイダーもやめるぞ！

ということで、気合が入りました。し、現状を定期的に知っておくことは、大切ですね。なかなかお忙しくてエクサスに来れない方も、今なら家でも腹筋したり、食べ物を気をつけたり、できますよ。苦手だと思うことも、今ならできます。運動だけじゃなく、仕事も勉強も。どんどん自分との戦いをいどんで、勝って下さい！

エントリーは明日までですが、2月の頭くらいまでは、受け付けるつもりです。もちろん挑戦の期間は短くなりますが、頑張ってください。

準備は大切。

街角フィットネス「エクサス」の会員さん、みなさん、こんばんは。いまだ大阪国際女子マラソンと大相撲初場所と大阪府知事選の結果がテレビをにぎわせています。

エクサスでも流れていましたが、この結果、全て、ちゃんと準備した人が勝ちましたね。しっかりとした準備期間の戦略を立てていた人が、よい結果を導いた印象です。

マラソンの福士選手は、ほんの一ヶ月の準備期間でこのマラソンに臨みました。僕はそれがだめだとは思いません。彼女の力から見ても、きちっと準備できれば一ヶ月でも勝てたでしょう。でも、詳しくはわかりませんが、一番走った日でも32キロで、後はスピード練習で、スピードでマラソンを押し切ろう、という戦略だったそうです。そんなのじゃ通用するわけないことは、実業団の監督レベルなら誰でもわかる常識でしょう。でも、あえてその手段を取ってしまったのは、過信です。彼女なら大丈夫、と思ったのでしょう。彼女の力を客観的に見て、一ヶ月でできる最善の方法を取っていれば、勝てたと思います。

相撲も、朝青龍はやはり準備不足でした。動きの切れもいまいちだったようですが、それよりも、スタミナが足りなかった。筋持久力がなかった。最後の白鵬戦では、一分を超えるような相撲になり、体の中は乳酸で一杯だったはずです。そこから最後の力を出せたのは、きちんと準備できており、さらに休んでた人に負けられないという意地があった白鵬でした。朝青龍は、技術はすばらしいわけですいから、それはそう簡単には低下しません。もっともっとフィジカルのトレーニングをしておくべきだったのでしょう。

大阪府知事に当選した橋元弁護士も、選挙に出ようと決断されたのは遅かったかもしれませんが、知名度という実力と、若さや公約という可能性をうまく前面に出して、勝ちました。逆に民主党推薦の大学教授は、大阪人のニーズに合わなかった。同じような準備期間だったはずですが、知名度不足を補う戦略を立てることができなかったのでしょう。

いずれにしても、仕事や試合や受験などのイベントは、本番の日があり、準備期間は限られています。その中で、選手自身の力を客観的に判断し、目的にあった、その人に合った計画を立てて、実行するしかありません。それをきちんと監督や親方が指導できるか、そして、選手が一心不乱にしっかりこなすことができるか、その両者がうまくいって、よい結果がでてきます。

何か目標が近い方は、しっかりと自分の力を見極めて、本番を想定して、そして今できる最善の方法に全力で取り組みましょう。

エクサスも、佐世保市から委託を受けた健康教室を来月早々から開始します。詳細は近々に決定しますが、これは、数社で行われたコンペで、エクサスの企画が採用され、委託されることになったものです。ちょっと嬉しいです♪でも責任も重大。時間はありませんが、準備が大切。頑張らなきゃ。

ということで、一月も最後の週に入りました。最高の戦略でお待ちしておりますので、どんどんエクサスに来てください！

オンオフ！

街角フィットネス「エクサス」の会員さん、みなさん、こんにちは！ぼちぼち雨も降り、水もたまってきているようで、このまま何とか断水なしで乗り切ってくれ～と願っている僕です。祈りもこめて、購入していた大きいバケツ３つをホームセンターに返品しました。レシートさえあれば受け付けてくれるのでよかったです。

さて、先日テレビにそのまんま東さんが出ていました。エクサスに流れているいくつかのテレビにも、毎日のように出られています。知事になられて、まさに水を得た魚のごとくご活躍されていますね。すごいすごい。

その知事が、先日地元の駅伝大会に県庁チームの一員として出場されていました。距離は7キロ。今年になってほとんど走っていないそうですが、立派に走られていました。タイムはさておき、僕が驚いたのはその切り替えのすごさです。

前の日の夜にテレビ出演があったらしく、駅伝当日の朝まで東京にいらっしゃいました。で、駅伝の1区がスタートした頃にようやく宮崎空港に降り立って、そのまま現地に直行して、スタート地点のちょっと前で車から降りて、スタート地点までウォーミングアップで走っていって、着いた一分後に、前の走者が走ってきて、そのままたすきをもらって、7キロ走ったんですよ。

普通できません。本格的に陸上をしている人なら、無理やりできないことはないかもしれませんが、普通の人にはありえん。で、走り終わったら、そのまま公用車の白いワゴン車に乗り込んで、次の仕事に向かってました。仕事と言っても、知事職ですよ。お見事。

何より、しっかり切り替えができるからこういうことができるんですよね。いろんなものを引きずっていたら、全てが中途半端で、疲れるだけでしょう。このオンオフは尊敬です。

例えば、仕事の合間の一時間を利用してエクサスに来て、汗を流して、さっと次の仕事に向かう、ということができる人がどれくらいいるでしょう？なかなかできませんよね。でも、忙しい中にも、そうやって時間を作って来られる方もいらっしゃいます。

いつもそうである必要はないと思います。もちろんしっかり時間を作って、ゆったりとエクサスで運動していただくのが一番だと思います。でも、それぞれお忙しい方が多い中で、キリッと切り替えて、運動時間を作られる方はステキだと思います。そして、限られた時間でも効果的な運動を提供するのが僕らの仕事です。

お時間に限りがあるとき、気分の切り替えにエクサス来られたときは、お気軽にリクエストしてください。すっきり効果的な内容で、頑張っていただきます。

さて、今月もあと1週間ちょっとです。ラストスパートに入りましょう！待ってます！

心は強く、視野は広く。

街角フィットネス「エクサス」の会員さん、みなさん、こんにちは。今日は雨ですね。もう少し降ってくれるといいですね。

さて、最近、スポーツネタでエクサスの会員さんと話していると、いくつかの話題が出てきます。一つはハンドボール。中東よりの審判が「中東の笛」などと言われていますが、ひどいですよね。今月、改めて試合があるそうですが、日本に頑張って欲しいですよね。

次に、朝青龍。エクサスにも例外なくアンチ朝青龍の方が多く、彼が負けて「すーっとした」という方がたくさんいらっしゃいました。これも日本人に頑張って欲しいですよね。

あと、昨日、女子レスリングの吉田選手の連勝が１１９？で止まりました。かわいそうでしたが、オリンピックで勝てばいいのですから、これもそのためのステップです。でも、テレビ局によっては、強すぎる吉田選手に対する「誤審」「陰謀」と放送しているところもありました。どうなんでしょうね。こういう話は柔道でもありましたよね。早く世界の「ｊｕｄｏ」に対応しなければなりませんね。

ふと考えました。本当に中東の笛なの？本当に朝青龍ってひどい人なの？レスリングも柔道も誤審なの？？

まあ、きっとそうなんだとは思います。でも、僕は直接見たこともありません。直接感じたこともありません。一部の情報をメディアを通じて知って、一緒になって文句を言っているだけです。放送局によっても伝え方が違うこともあります。それって歪められてないの？

インターネットでも情報は偏っています。といっても、正しい情報を得ることは難しいし、かなり不可能です。

自分でできることは、情報の一つだ、と思って、幅広い視野を、そして心の幅を広く持たなきゃ、ということでしょうか。そうすれば、振り回されなくても済むかもしれません。

ところで、今日はなつかしのセンター入試の日だったようです。良かった人もそうでなかった人も、これで全て決まりではありません。全ての受験生の方、頑張って。

でも、これまた視野を広く持って、次の対策を練って、手を打ちましょう。決断しましょう。目標をしっかり持って！自分の気持ちと対話しましょう。それが一番大切です。

運動やダイエットについてもいろんな情報があります。いろんなことを言う人がいます。もちろん正しかったり、そうでなかったり。エクサスは正しいと僕は信じていますが、もしかしたら、偏ったことを僕も言っているかもしれません。

でも、自分の体と対話しましょう。筋肉と話しましょう。これは本当のことですから。歪めようがありませんから。バランスよく鍛えましょう。バランスよく勉強しましょう。で、成果を確認しながら進みましょう。

シェイプアップコンテストがエクサスでは始まっています。自分の目標に向かって、振り回されることなく、頑張りましょう！

出稼ぎ。

街角フィットネス「エクサス」の会員さん、みなさん、こんばんは。雨が少し降って市民として嬉しいですが、すっきり晴れなかったり、急に寒くなったりしていますので、みなさん体調にはくれぐれもご注意ください。

さて、最近は外での仕事も多いと以前も書きましたが、昨日も行ってきました。実は例の事件の影響で、ルネサンスの方が動けないとのことで、保健所からエクサスに頼まれて、僕が行っていた仕事が昨日で最後でした。ピンチヒッターではあったのですが、受講されていた方には「僕になってラッキーですよ！」と自分であつかましく発言し、ポジティブに捕らえて、頑張りました。というか、楽しみました。

今回は一般の市民の方、特に運動初心者のための運動教室ということだったのですが、様々な場所で様々な形で健康づくりに励んでいる人がいることを再認識しました。皆さん、一生懸命僕の話を聞かれますし、きっと皆さんのこれからの健康づくりに役に立てたのではないかと自負しています。

そして、急遽ではありましたが、今回の仕事をエクサスに、僕に頼まれたことに誇りを持っています。今回のような行政の活動はすごく大切なものだと思いますが、やはり実際に指導の現場で指導している民間の人間が、運動の啓蒙に動くことが現実的です。どうしたら対象者の生活に運動を入れていったらいいのか、常に考えているからです。

運動だけでなく栄養についても、実際の栄養指導ができる管理栄養士さんに、それも、対象者の具体的な献立を想像でき、それをどう変えたらいいかをイメージできる方が指導したほうがいいと思います。そういう観点での管理栄養士の育成にも、これからの日本は力を入れなければならないのだと思います。もうやってるかもしれませんが。

そして、エクサス内外で僕はもっと多くの方と接し、もっと多くの一歩踏み込んだ指導、共感をしていきたいと思いますし、皆さんが一歩を踏み出せる環境を提供することが大切だと感じています。やはりこの仕事が大好きなんですよね。

さて、1月も後半に入りました！まだまだ出遅れている方、どんどんエクサスに来て、脂肪を燃焼してください！運動不足でおなかぽよんぽよんの方も、待ってます。

連休初日。

街角フィットネス「エクサス」の会員さん、みなさん、こんにちは！昨夜の雨で、少しは水は溜まったのでしょうか！？明日は成人式ですが、まだ雨に降ってもらいたいような、でも、成人式のときは晴れてあげてほしいような感じです。

さて、今年に入って最初の連休の初日でしたが、エクサスにも今年初めての方や、久しぶりの方、ようやく来れた方、逆に、今年に入って一日しか休んでいない方、など様々な方が来られました。

今日、会員さんと話したことで、いくつか印象的なこと。

30歳代の明るい女性編：「ストレス解消にはやっぱり運動が一番！」「ストレスあったんですね」「実は繊細なんですよ～」

→ホントに明るく元気な方で、意外だったのですが、いろいろと皆さんストレスフルですよね。運動がストレス解消になるって実感されているところがすばらしいです。これからもどんどんエクサスを利用してください。笑わせますから。

50歳代の家事に家族の介護に多忙な女性編：「最近はきつくても横にならなくなりました。横になると逆にきついし、動いたほうが楽」「以前は横になってたんですか？」「横になってたけど疲れは取れませんでしたし、さらに具合が悪くなっていたような」

→これぞエクサスの効果です！運動で疲れた細胞を壊して、老廃物を出して、新しい細胞を作って、きれいな酸素を取り込みましょう。疲れも取れるし、自然にごろごろしなくなります。精神的にもいいし。

20歳代の昨夜三次会までやらかした女性編：「やっちゃいました。やっぱり増えてますね～」「食べたら早いうちに燃やすことが大切だから、今日の運動は大切ですよ」「だから朝から来たんですよ～」

→納得。えらいですよ。脂肪を作った気がしたら、いち早くエクサスに燃焼しに来て下さい！そこで燃やすか、ごろごろするかで、大きな違いがあります。とにかく、食べたら燃やす、飲んだら燃やすホトトギス。

以上。まだまだたくさんあるのですが、今日はこれくらいで。

シェイプアップコンテスト、始まってます。インボディをどんどん測ってますので、みなさんも遠慮なくエントリーしてみてください！

では、連休中に1回くらいエクサスもいいかも。お待ちしております。

新年！シェイプアップコンテスト

街角フィットネス「エクサス」の会員さん、みなさん、こんにちは！そろそろ正月気分も抜けてきましたね。引き締めていきましょう！

さて、今年もシェイプアップコンテストを開催します！エクサス内には掲示していますが、明日から1月中にエントリーしていただき、インボディを測ります。そして、3ヵ月後に改めてインボディを測定し、その変化を競うというものです。

体重や脂肪の割合が減ったり、筋肉が増えれば＋ポイント、その逆なら－ポイントです。上位入賞者にはエクサスの月会費割引です。あと、何らかの目標を立ててもらい、それが達成することも努力賞の対象になります。まあ、参加することに意義がありますので、どんどんエントリーしてください。もちろん参加無料ですよ。

三ヶ月皆勤も達成者がぞくぞくで、実はちょっとびっくりしています。1月の達成予定者まで含めると、簡単に100名は超えてしまいそうな勢いです。先月で達成された方、お疲れ様でした！今月で達成の可能性のある方は、ラストスパートしてください。

一月～三月にかけては、エクサスのスタッフも「出稼ぎ」が多く、それはそれでいろんな方とめぐり合い、刺激を受けますので楽しいのです。なかなかエクサスの中にばかりいると、考えが閉鎖的になりがちで、新しい発想がでなかったり、マンネリ化してしまいます。

例え自分のやっている方法が正しいと思っても、外から見ることも大切ですし、違うパターンでやってみると、意外によかったり、逆にうまくいかないことがあるのは、運動だけでなく、仕事でも、勉強でも同じです。集中するときは集中して、でも、いろんな刺激も受けながら、さらなる発展をしていきたいものです。

エクサスもそんな一年になったらいいと思っています。会員さんのため、スタッフ自身のため、頑張ろう！と決意を新たにしています。

新年もよろしくおねがいします！

街角フィットネス「エクサス」の会員さん、みなさん、あけましておめでとうございます！今年もよろしくお願いします。で、みなさんからもよろしくお願いされたことにして、今年もみっちり頑張っていただきます！今年も楽しみですね。

お正月はいかが過ごされましたか！？まだお休みの方も多いかとは思います。で、食べ過ぎの方が大部分だと思いますので、胃腸がもたれているような方は、プチ断食でもして、すっきりさせてください。エクサスは4日から開いてますので、もちろん運動で頑張るのが一番ですよ。

さて、僕は今年も箱根駅伝をかなり見ました。感動しましたね。ふらふらになった選手や、激走した選手、みんなすごいです。何だか、正月にあれだけ頑張る機会があることがうらやましくもありました。エクサスは休みでしたが、初売りで頑張られていたお店の方も、受験勉強を頑張っている方も、すごいです。この機会を乗り切った自信もって、今年も目標に向って頑張って欲しいです。

その箱根駅伝の中継の途中で、エコを題材にした家電のCMが流れていました。猫を飼っていると、暖房の節約になり、CO2を減らせる、みたいなCMでした。まさに、うちと同じです。うちはここ数年、こたつの電源をつないでいません。猫が膝に乗ったり、こたつの中に入っていると、暖かくて、電気を入れる必要がないのです。やっぱ猫はいい～

で、猫のCM見てほのぼのした後、また箱根を見て燃えてました。そこで感じたこと。今年は、気合を入れながらも、うまく抜きながら、オンとオフの切り替えをしっかりしながら、毎日を過ごそうと。

エクサスでの運動も同じです。筋トレ集中するときは集中。抜くときはしっかり笑って楽しむ。みなさんもそうしましょう！

頑張ったこと、時間をかけたこと、集中したことには、その時すぐには結果がでなくても、必ず何かいいことがあるんです。何か悩んだことには、それなりに時間とエネルギーをかけたことは、何らかの結果がついてくるんです。河合隼雄さんもそんな感じなこと書いてました。

ということで、新年１回目のブログはまとまりませんでしたが、今年もどんどん風を起こしていきますので、エクサスをよろしくお願いいたします！