運動と便通。

街角フィットネス「エクサス」の会員さん、皆さん、こんにちは！　梅雨に入りましたが、今週は雨は微妙な感じですね。佐世保市民としては、メリハリつけて降ってくれるのが理想ですが。。。

さて、先日、エクサスに初めて来られて、体験されて入会された女性がいらっしゃるのですが、その体験中での話。久しぶりの運動ということで、緊張されていた様子でした。で、筋トレをしている最中のこと。

その方、筋トレが進むにつれ、徐々に顔色が悪くなってきました。で、僕も体調を確認しながら様子を見ていたのですが、ほどなく「ちょっと休憩していいですか？」とお手洗いに行かれました。もちろん軽めの運動ではあるのですが、初めてにしては厳しい運動だったか？と僕も不安になりました。しかし、しばらくすると笑顔で戻ってこられ、「大丈夫です！できます！」と元気に復活されました。で、ぼちぼち筋トレを再開したのですが、・・・またもや「お手洗いに」と。

その後は、普通に一通りエクサスの体験メニューをこなされ、終わりのストレッチをしながら「体調は大丈夫ですか？」と聞くと、「汚い話なのですが、実は筋トレをしてお腹に力を入れると、便意をもよおして、それを我慢していたら具合が悪くなって、お手洗いに行ったんです」と照れ笑いでした。そうです、お腹に力が入って、腸が刺激されたのか、便通が良くなったのです！　もちろん我慢は禁物ですが、いいことですよね♪

エクサスでも、便秘解消に腹筋を使って、腸を動かすような運動を紹介することがあるのですが、とくにかく日常生活ではいかにお腹に力を入れる機会がないか、ということです。その方は、特に便秘ではないとのことでしたが、明らかに腹筋は弱い方でした。お腹の内側や外側の筋肉が刺激されて、強くなって、引き締まってくると、当然便通も良くなると思います。これは内臓脂肪解消にも大切なことです。みなさんどんどんお腹に力を入れて、お手洗いに通ってください！

さて、エクサスでは体験も受け付けております。無料ではありませんが、僕がやさしくやさしくお教えいたしますので、エクサスに興味はあるけど、とりあえず一回やってみてから、という方はお気軽にどうぞ。