県内メタボ情報

みなさん、こんにちは！7月に入りましたよ！！街角フィットネス「エクサス」にも朝から雨の中でも多くの方が来られましたよ。みなさん、夏がやってきます！頑張ってください！

さて、先日の新聞に、長崎県のメタボリック症候群の状況と言うのが載っていました。あまり細かくは書いてありませんが（詳細は県のHPとかに載ってるかも？）、簡単に言うと、

①BMI25以上の肥満者は全国平均より男性で6.5%、女性で6.7%多かった。②メタボの該当者とその予備軍を合わせると、男性は46.3%、女性は20.0%で、いずれも全国平均より高かった。③さらに、男性は30歳代で40%、40歳代で49.1%がメタボ該当およびその予備軍だった。女性は同2.9%と10.5%（男性より女性が低いのは、ウエストサイズの基準値が違うので単純に比較にはなりにくいと思いますが）。④男性の完全なメタボ該当者は、40歳代までは10%未満だが、50歳代以上は30%程度。女性は全体でも10%程度。

わかりました？　エクサス式でもっと簡単に言おう！　男も女も全国より太っていて、30歳代以上の男の二人に一人くらいは特にお腹周りが大きい人や血液データが悪い人、ってことです。で、実際のメタボには、50歳を過ぎたらかなりの割合で認定されるから注意して、って感じでしょうか。

なんてわかりやすいの。さらに私達のような予防医学の立場からこのデータを見ると、ちゃんと30代40代で注意していれば、メタボが激増する50代をそれほど問題なく過ごすことができるということがわかります。メタボちゃんなんて可愛く言いますが、その内容は結構怖いものであり、逆にメタボちゃんはちょっと頑張ればどうにでもコントロールできるものだとも思います。

よかったじゃないですか～♪　今エクサスで頑張っている皆さんの未来は明るいですよ。現在メタボを自称されている方々も、まずはお腹を引っ込めればメタボとは言われないわけですから、今からでもまったく問題ありませんよ。大丈夫です、まだそのお腹引っ込みマス！

この新聞記事には、データだけじゃなく、県民の6割が食塩を取りすぎているとか、野菜摂取は平均以下である、など、あんまりよろしくない状況が出ていました。少なくともエクサスの皆さんは一般の方よりは多少気をつけていらっしゃると信じてますよ～

さあ、野菜もりもりで頑張りましょう！

今年最後のニュース？

・・・か、どうかはわかりませんが、街角フィットネス「エクサス」のエクサスニュース１１月号を出しています。12月も出せれば出したいのですが、このブログを書いているからか、新しい情報を改めて活字に直すのがいまひとつピンと来なくて。

まあ、相変わらず字が多いエクサスニュースですので、じっくり読んでくださいませ。また今回も最近6ヶ月間でのダイエットランキングも載せています。今回は10キロ以上のダイエット達成者はもう一歩で出ませんでしたが、かなりレベルの高いランキングになっています。これ私かな？と思う方はお尋ねください。賞品はありませんが、しっかり褒めさせていただきます！

今回のエクサスニュースには、宴会が多いこの時期のための食事の注意事項を書いています。参考にしてください。エクサスは12月30日～1月4日はお休みしますが、それ以外はずっと開いていますので、「食べたら燃やせ」を実行してくださいね。

また、ヨガを中心に、時間や曜日の変更を行った「０円」の「新エクサスクラス」も好評です。12月の様子をみて、また、1月以降の予定を考えなければなりません。実施について、曜日や時間や内容など、ご希望があればコメントしてみてください。できるだけ参考にさせていただきたいと思います。

ということで、今回はとりあえずエクサスニュースが出てますよ、というご案内でした。今、僕のモモの上にうちの猫がどっかり「寝座って」いるので、いい加減足がしびれてたまりません。ダイエットさせねば。

新企画とむくみ。

こんにちは！街角フィットネスエクサスでは、曇り空でも皆さん今日も元気に頑張られていますよ！

さて、今回は、前回のコメントで、話題になっていたことを取り上げます。

まず、エクサスはダイエット屋さんと思われていることが多いのですが、もちろんそれは得意なのですが、マネージャーやスタッフは、もともとしっかり競技スポーツをやっていた、もしくは現在も指導している人ばかりで、実はいろんなことができます。

そこで、新しい企画として２つ取り上げてみました。まず、ジュニアの体力アップ＆ダイエットコースと称して、ジュニア期の運動や肥満防止、生活習慣病予防に観点をおいた指導をします。特別なことはないのですが、エクサスシェイプスも活用して、子供向けの内容を取り入れていきます。

また、Sちゃんのように、怪我しているけど何とか運動して、ブランクを作らないための、スポーツリハビリ的な指導もします。何年も運動してないけど、何か大会に出たいから、それに向けたトレーニングという感じでも大丈夫です。もちろん、特別なコースというわけではありませんので、現在の会員さんで、何か目標ができた方は、どんどん要望をお伝えください。しっかりサポートさせていただきます！

次に、むくみや肩こりの件ですが、やはり女性のほうが、肩周りの筋肉が弱いこともあるし、骨格的にも肩に力が入りやすく、こりが起こりやすいことはあると思います。でも、男性でも、一つの動作が続いたり、筋力が弱かったりすると、こりますよ。いずれにしても、肩の周りの筋力のバランスを取ったり、また肩周りを適度に動かしたり、全身の血行を良くすると、かなりの肩こりは改善すると思います。

むくみも同じ感じで、内科疾患的なことを別にすると、下腿（膝から下）の骨は、それを支える筋肉の弱さで、バランスを崩すことが多く、その結果、リンパや血管を圧迫し、流れが滞り、むくみの原因となります。特に女性は男性より筋力が弱いので、むくみやすいと思います。特に立ちっぱなしだと、どうしても水分が足に溜まります。また、筋肉を使わない生活をしていると、筋肉の繊維が細くなり、その間質に水分がたまりやすくなります。やっぱ、筋肉を引き締めることは大切です。

ということで、さくっと書いたのでわかりにくいかもしれませんが、ご不明な点は聞いてください。いつでもむくみ解消マッサージをお教えいたします。

では、皆さん、来週も頑張りましょう！