末永貴久のフィットネスブログinエクサス

今週のいろいろ。

マネージャー — 2009-11-12T16:58:30+09:00

街角フィットネス「エクサス」の会員さん、みなさん、こんにちは！　それにしても昨日の強風はすごかった。なんと、エクサスの下に置いている大きな電飾看板が、強風で倒れました・・・縁起でもない、という感じですが、ものは壊れてなかったし、通行人もいなかったようですので、よかったです。寒くなったり、暑くなったり、雨が降ったり、風が吹いたり、この数日間、おかしいですよね。

さて、そんな中でも、エクサスには日々多くの方が運動に来られ、賑わっています。そして僕も中で外で、元気に頑張っております。最近は外での教室指導の時に脳トレ的な要素も取り入れ、好評を得ています。何だが僕も物忘れが少なくなってきたような気もするし、効果ありそうですよ。興味ある方はいつでも声をかけてくださいませ。

さて、先ほどインフルの予防接種しました。僕は残念ながら特定疾患がないので、新型ではなく、いつものインフルです。が、それさえも接種できないところもあるそうで、ラッキーなのかも。ちなみに新型のワクチンの情報も、メディアが先行して、実際の医療現場では十分にワクチンも届いていないのに、問い合わせが殺到して困っているようです。みなさん、病院に電話するときは、無いといわれてもあまりムキにならないで、「また電話してみますね」と優しく切りましょうね。

インフルよりも、最近の話題といえば、整形男と行政刷新会議の事業仕分け作業でしょうか。整形男はさておき、政治では国の予算のムダを無くすための事業仕分けが始まっていて、昨日の真っ先のニュースでムダ第1号として出たのは、「健康増進対策費」・・・「廃止！」でした。

つまり、国の健康増進対策はムダと判断されて、廃止ということのようです。一平民の私には、これがどのように影響してくるのかはわかりません。僕にはその国の予算はほとんどまわってきていないと思いますが、まさに健康増進に携わる人間としては、なんとなく寂しいです。

が、そういわれても仕方ないと思います。これまで健康増進に携わる人間がどれだけの努力をしてきたのでしょう。健康づくりが大切だ、と口では言うものの、どれだけ汗をかいてきたのでしょうか。お金がなくても、もうからなくても、頑張っている指導者や現場はたくさんあります。でも、その現状が伝わらず、評価もできず、現場を知らない役人が、予算を取ってこれるわけがない。し、その状況をきちんと伝えていない現場にも問題があります。まあ、これからも困難は続くのでしょうが、僕は自分を信じて頑張ります！

さて、11月もあっという間に後半に入りますよ！　来週からまた寒くなってくるようですが、みなさん頑張ってエクサスに来てください。運動して、抵抗力をつけて、病気になりにくい、なってもすぐ直る体を作っていきましょう！

福岡にて研修。

マネージャー — 2009-11-02T21:10:01+09:00

街角フィットネス「エクサス」の会員さん、みなさん、こんばんは！　今日は急激に寒くなりました。明日までは寒いとか。体調には注意ですね。

さて、僕はこの土日、エクサスをお休みして福岡まで行って、久しぶりに研修を受けてきました。期限が近づいた健康運動指導士の更新の単位を稼ぐためでもあり、また、内容も魅力的でたまにはインプットもしなくちゃ、と感じたためです。

さて、講義や実技が二日間に渡って行われたのですが、講義はメタボのことが中心で、新しい知見はあまりありませんでしたが、かなり「表現の仕方」の勉強になりました。いかにわかりやすく、興味を持ってもらうように説明するかって大切ですよね。パクって皆さんに紹介していきたいと思います。

実技に関しては収穫が多かったです。例えば「こり」や「しびれ」のメカニズムについては、これまでの知識やエクサスでの経験で、どこをどういじれば改善してくるのか、だいたいわかるようになりました。でも、そのメカニズムを神経や筋肉の解剖学的な内容と照らし合わせながら、実際に関節を動かしたり、筋肉を伸ばしたりしていくと、うーん納得！という感じになりますよね。また、久しぶりに「コンディショニング」の講習も受け、最新の内容の実習もありましたが、僕がエクサス内外で皆さんに指導していることと同じような内容も一部含まれていました。説明の仕方まで同じような言葉が使われていたので、とても自信にもなりました。

たぶん、今のこのタイミングで今回の研修を受けたので、僕的には実りある時間になったんだと思います。もし５年前なら、ここまで理解できなかったし自分のものにならなかったでしょう。きっと二日間買い物してたほうが「満足」したかもしれません。

ということで、エクサスの皆さんにもどんどんバックしていきますので、お楽しみ！　１１月はあっという間ですよ！　待ってます！

追伸：先日のテレビで紹介されたエクサスの会員さんですが、サッカー審判員の試験が無事に終わったそうです。結果はまだですが、彼のプロモーションビデオのような放送の内容に「編集技術ってすごいですね」という感想を言われてました。確かに。。。

テレビテレビ。

マネージャー — 2009-10-26T19:02:52+09:00

今日のエクサスはテレビが印象的な一日でした。

朝から、ＮＩＢ長崎国際テレビの美人アナウンサーと取材クルーの皆さんがエクサスに来られました。たまたま居合わせた会員さんたちは、僕の取材と思われたようですが、残念ながらそうではありません。ある会員さんがサッカーの審判をされているのですが、その取材で彼がエクサスでトレーニングしているところを撮影させてほしいとのことでした。だから僕も他のスタッフも会員さんも、ほとんど映らないとは思いますが、２９日？の夕方６時くらいからのニュースで放送されるようですので、ご覧ください。

エクサスには彼のようなアスリート系の会員さんもいますが、ほとんどは「超普通」の方です。そしてリハビリ的な方もたくさんいらっしゃいます。そんな様々な年齢、目的の方が肩を並べて、誰の迷惑になるわけでもなく、それぞれのプログラムとペースで運動する。お互いの刺激にもなるし、微笑ましいし、僕はとても素敵だと思います。それができる環境がエクサスです。ストライクゾーンが広いんです。

ただ、テレビに絶対映りたくない！という方には肩身の狭い思いをさせて、ご迷惑をおかけしました。全員が僕みたいに目立って構わない、というわけではないですよね。映ってない保障はありませんが、お許しください～。

今日の話題はこれだけではありません。なんといってもノリピーデーです。裁判が行われ、昼過ぎのテレビはまさにノリピー一色でした。夜のニュースもしかり。でも、今日は国会で鳩山首相の初の所信表明演説の日でもあるので、日本国民として、ノリピーは半分にして、国会も流してみました。そして、そういった話題を、今朝、エクサスに来たアナウンサーがニュースで読むのかなぁ、いや全国ニュースは読まないか、などと考えていたら、何となくノリピーや首相が身近に感じられました。薬物は絶対ダメですよ！　運動中毒とかマネージャー中毒ならいいですが。

中毒といえば、一週間連続でエクサスに通われたある会員さん、僕が夢に出てきたらしく、それも僕が水泳のトレーナーの設定（エクサスにプールはない）で、会員さんは水が怖い設定（実際はそんなことはない）で、僕がシャワーで顔に水をかけて「こうして慣れないと強くならないんだ～！」とか言って指導していたそうです。おかしいなぁ、いつも優しくサポートしてるのに。。。

さて、秋は柿にリンゴに・・・何でもおいしいですね。食べるなとは言いませんが、バランスとタイミング。一箱送ってきてくれたからと、必死になって食べたらダメですよ。食べたら燃やせ。今月もラストスパート頑張ってください！

綱引きは負けると痛い。

マネージャー — 2009-10-22T17:30:05+09:00

街角フィットネス「エクサス」の会員さん、みなさん、こんにちは！　ここのところ運動しやすい気候が続いています。思い立ったら運動、してますか？…しなきゃ。

さて、エクサスのある佐世保市の隣に、佐々という町があります。県外の方には高校野球の清峰高校がある町といえばわかるかな。美人も多いとか？（笑）

その佐々町で大綱引き大会が開催されたと、先ほどエクサスで流れているニュースで言ってました。そこで一言。「綱引きは、勝つべきです！」　負けると、くやしいだけじゃなく、筋肉痛もひどくなって二倍残念だからです。

ちょっとまじめな話をすると、筋肉を鍛えるときに、筋肉を動かさずに力を入れて鍛える方法もありますが、多くの場合は筋肉を縮めたり伸ばしたり動かしながら力をかける方法で鍛えます。いわゆる腹筋運動でも、エクサスでのマシンを使った筋トレ、ほとんど筋肉は動いてますよね。

その中で、筋肉が縮まるような動き（腹筋でいえば体を起こす時のお腹）よりも、筋肉が伸びながら力がかかる動き（腹筋ではゆっくり降りてくるような動作）のほうが筋肉に効きます。実は筋肉は伸ばしながら力がかかるほうが強くなりやすいのです。その分、筋肉痛にもなりやすい。ですから腹筋はゆっくり、特に降りるときを意識して実施してください。効きますよ。

ということで、綱引きでは負けたほうが筋肉痛がひどいのです。引っ張られて、筋肉が伸びた状態で力が入った結果です。勝った方の筋肉は縮んでますので、そうでもない。腕相撲でも、ラグビーのスクラムでも同じです。負けると、トレーニングにはなるけど、痛いんです。

ところで、ちなみにその大綱引き、噂によると賞金が高額だったらしい。ますます負けると痛いですよね。。エクサスで頑張っても賞金は出ませんが、僕の笑顔をめいっぱい差し上げますので、どーぞ、どんどん来て、頑張ってください。

佐世保では明日からヨサコイのようですが、エクサスは通常通りの営業です。お待ちしています♪

怒涛の一週間。

マネージャー — 2009-10-18T17:16:20+09:00

街角フィットネス「エクサス」の会員さん、みなさん、こんにちは！先週は出稼ぎウィークで、あちこちに指導に行ってまして、あまりエクサスに居れなくて申し訳ありません。しかし週に何回も講師をすると、さすがに自分でもびっくりするくらい饒舌になって、次から次にペラペラと、またもやキミマロと言われそうなくらい毒を吐いて、しゃべってしまいます。。。

また、前にもちょっと書きましたが、佐世保市の委託事業で、市に申し込みをされたメタボ気味な一般市民の方が、エクサスを利用する事業も始まっています。もしかしたらエクサスの会員さんは、今月は見慣れない人がいるなぁ、と思われているかもしれませんね。

外での一回限りの講師に比べて、このようにエクサス（のような施設）を使った運動は、やはり参加者の頑張り方が違います。僕の目には、このような指導付きの運動にみなさん飢えていた感じに見えます。通われている何人かの方は、食事もしっかり気をつけはじめ、自宅でもできる運動はしているそうで、すでにダイエット効果が現れています。きっとメタボの改善も可能になると思います。すばらしいですよね。

さらに、いわゆる生活習慣病を併発している方や、人工関節の方など、運動しなければならないが、注意が必要な方も含まれています。また、まだ問い合わせの段階ですが、全盲の方の利用もありそうです。もちろん何人か実績がありますので、問題ありません。

これは、まさにエクサスだからできる指導だと自負しています。もちろん専門知識も資格もあるからですが、そんなことよりも、これまでに培った、会員さんお一人お一人の状況をしっかりと把握し、できることできないこと、必要なことなどを判断し、トレーナーが細かく、そして親切丁寧に指導しているから可能になるのです。

さすがに何年も通ってくださっている方には、あまり新しいことを日々提供することはできないのですが、しかし、継続がもっとも大切ですので、なるべく飽きないよう、パターンや種目を変えて、メニューを組んでいます。これからもお互い頑張りましょう！

さて、あっと言う間に10月も終わりに近づいています。今はとっても運動しやすい時期ですので、思い立ったら悩まずエクサスへ。待ってます！

台風とソイジョイ

マネージャー — 2009-10-08T20:17:17+09:00

10月、運動のシーズンになり、エクサスの皆さんも一段と頑張られているところですが、エクサス内外で、佐世保市との企画や各種講師など、僕もスタッフもみっちり仕事をさせていただいております。ありがたや。

そんな中、台風が通り過ぎていきましたね。エクサス的にはブラインドがガッチャンガッチャン暴れていたのと、室内に枯葉や砂が飛んできてマットがザラザラしていたのと、ちょっと早く帰れたくらいの影響でした。いつもいろんな災害を見るたびに、みなさんが早く楽しく運動ができるような日常に戻ってほしいなぁ、と思います。

エクサスの会員さんでも、例えばご家族が病気になったり、ご主人の会社が大変になり、私が運動してる場合じゃなくなった、という感じで、残念ながら通えなくなる方がいらっしゃいます。ストレス解消や体力を保持するためにも少しずつでも続けてほしいのですが、現実的には運動は無力だなぁと感じます。落ち着いたらいつでも来てくださいね！と明るく声をかける僕です。

まあ、エクサスに一生来てくださいとは言いません。運動はしたいときに、したいことをすればいいと思います。一度エクサスに通われたことがある方ならば、運動をどういう風にしたらよいのかは、おわかりのはずですから、その環境でできることをしていけばいいし、あとはバランスです。動かない日が続けば、週末動く。食べ過ぎたら消費する、消費できないなら数日かけてプラスマイナスにする。などなど、まずは自分の状況を把握して、バランスの取れた生活を送っていくことが大切です。

ということで、本日8日～10日までエクサスでは、新発売のソイジョイブルーベリー味の無料試食キャンペーンを開催しています。運動会でおにぎりを食べ過ぎた方やイベントでリンゴ飴を食べた方、そして単純に食欲の秋に負けている方も、ソイジョイでバランスを取ってみてはいかがでしょう♪

9月も終わり。

マネージャー — 2009-09-30T16:47:30+09:00

街角フィットネス「エクサス」の会員さん、みなさん、こんにちは！　今週は雨が多い天気のようです。暑かったり雨だったりですが、皆さん体調に気をつけてくださいね。

さて、9月も今日で終わりです！　エクサスも皆さんのラストスパートで賑わってますよ♪　で、エクサスで流れているテレビ番組も10月からの番組編成の影響か、特別番組が多いですね。音楽番組もスペシャルが多いですが、特に最近、懐メロ的なものが多くないですか？　僕は年齢的には、ちょうど若い人達と、年配の方々との中間くらいに位置しているのですが（若干若い方寄りですよ～）、一昔前の曲が流れる度に、一方では「懐かしい」、もう一方では「知らない」とか、会員さんの年代によって感想が違います。そういう幅広い年齢の方々が、同じように並んで自転車をこいでいるのがエクサスです。微笑ましい♪

そして僕は思わず、僕の中の懐かしい歌が聞きたくなり、僕が中学や高校の時に聞いていたアルバムをネットで探して、中古を安くで買ってしまいました。先日送られてきて、まだちょっと聞いただけですが、やっぱり懐かしい。青春時代を思い出します。皆さんもいかがですか？

時代が変わって、流行り廃りがあっても、音楽の本質は変わりません。運動も同じです。いろいろと「新しい方法がわかりました！」などの宣伝文句やテレビ放送がありますが、人の体はそうはかわりません。きちんと正しいことを着実に実施していくことが、一番確実で、近道です。

しかし、気になるのは、年配の方たちに比べて、若い人たち（20歳代～アラサー周辺まで）に、ひどい肩こりや、腰痛、股関節痛で悩んでいる人が多い、ということです。「最近の若い人は・・・」という言葉がありますが、まさに、です。筋力や持久力にしても、案外、年配の方々が強かったりしますし。思い当たる若めの方、とにかく、今のうちに強くしておきましょう！　今のうちに刺激しておかないと、エクサスで元気に頑張っているお母さん達のようにはなれませんよ。

あっ、それと、ある最近の若いお嬢さん会員さん、「お腹がゆるくなる」は腹筋がぽにょっとなることではありません。ウ○チが緩くなることを意味してますので、覚えてて下さい（笑）。

さあ、9月も終わりました。10月の目標を決めて頑張りましょう！あっというまに年末が来そうな感じですが。。。

シルバーウィーク？

マネージャー — 2009-09-21T10:57:41+09:00

って何だ？と思われ方、多いんじゃないかと思います。ゴールデンに対してと、敬老の日が入るからでしょうが、どうにもピンとこないのは僕だけでしょうか。まあ、せっかくの休みですから、今月あまり運動できてない方や、休み中に特に用事がない方は、ぜひぜひご利用ください。素敵な連休の思い出にして差し上げますワ。

この数日間は、「久しぶりですね～♪」という方が何人も来られます。数週間ぶりの方から、数ヶ月ぶりの方まで様々ですが、大方は、夏は暑かったけど、ようやく涼しくなってきたし、さすがにやばくなってきた、だそうです。確かに暑かったし、最近朝晩は寒いくらい。そのタイミングで連休ですから、シルバーウィーク、ナイス！　で、皆さん体重も意外に許される範囲でキープされてました。やはり、休んでいても意識の中にエクサスのことがあったのでしょうね。いいことだぁ～

さて、来月からは、佐世保市からエクサスへの委託事業がいくつか始まります。エクサスのスタッフや僕が指導に行く従来のパターンの物もありますが、今年はエクサスを利用する企画もあります。メタボ健診の結果から厳選された市民の方が、会員さんに混じってエクサスで運動されるのですが、このように民間のスポーツクラブを利用する企画は市としては初めての試みです。未知のことなので、僕も市の方とやり取りをしながら準備を進めていますが、素敵な企画です。外での指導は、どちらかというとその場が楽しかったり、印象的であったりが大切だと思うのですが、エクサスに来られるのならば、僕も会員さん同様に結果を出していただけるよう、本気で指導します。民間の意地を見せます（笑）。

では、シルバーウィークも６時までですが休みなく開いていますので、特に食べ過ぎたみなさん、どんどんエクサスへ！

追伸：先日紹介しました「中央保健福祉センター」の紹介がテレビで放映されたものが、佐世保市のＨＰから見れます。僕も市の職員じゃないのにちょっと映ってますので、ご覧ください♪

http://www.city.sasebo.nagasaki.jp/koho/

マシンメンテナンス

マネージャー — 2009-09-12T23:39:07+09:00

街角フィットネス「エクサス」の会員さん、みなさん、こんばんは！　深夜のエクサスでパソコンに向かっている僕です。

只今エクサス内は、マシンのメンテナンスを専門業者さんに頑張っていただいている最中です。自分でもある程度はできるのですが、さすがに細かいところまではできませんし、数が多いので、お任せしています。エクサスは休みがありませんので、どうしても夜中の作業になってしまい、業者さんにも申し訳ないと思います。決して業者さんを見張っているのではなく、少しでもお手伝いになればという気持ちだけですから。。。

今日はランニングマシンのベルトを張り替えたり、止まっているものを部品を換えて、動くようにしてもらったりと、大掛かりな作業です。しかし、これで明日からは皆さんにスムーズに、安全に、運動に取り組んでいただけます。みなさんは体のメンテナンス、大丈夫ですか？？

さて、残暑もだいぶ和らいできたことですし、明日からもビシビシ優しくサポートさせていただきますので、みなさん、どんどん来て下さいね。ではおやすみなさい。といってもまだ帰れない僕です。。。。。

ちょっとテレビに。

マネージャー — 2009-09-07T13:08:50+09:00

街角フィットネス「エクサス」の会員さん、みなさん、こんにちは！　9月です。今月は大型連休もありますので、計画的に運動しましょうね。まあ、エクサスはずっと開いていますのでー、予定がない方はそこで頑張るのもいいかも♪

昨日は9月最初の日曜日でしたが、「お久しぶりです～！」という方が何名も来られました。うれしいですよ。夏の間、いろんな理由で休んで（サボって？）いた方が、にっこりと照れ笑いで入ってこられる顔が大好きです。この秋はみっちり頑張りましょう！

さて、一昨日の土曜日、県内の民放各社で放送される「

佐世保市

政だより」で、新しい保健福祉センターの紹介があったのですが、そこの運動実習室の紹介で、僕が先日講師で指導していた教室の様子が放送されていました。意外に長めで、そして大きめに映ったので、ラッキーという感じでした。放送されなかった局もあるので、また次の土曜も期待して見てみよう♪　で、早速、「映ってましたよ！」と見ていた何人かの会員さんが教えてくださいました。知り合いがテレビに出ていたら、なぜか嬉しくなりますよね。そうえいえば、エクサスの会員さんや元会員さんがインタビューなどでテレビに映ることが多々あります。実はエクサスに来る方は、目立ちたがり屋が多いのか！？　類は友を呼ぶのか！

いやいや、エクサスには大人しい、控えめな方が多いですよ、ね？　まさか運動なんてしないだろう、という雰囲気の方が、しっかり汗をかいて、コツコツ頑張る姿が素敵です。

まだまだ残暑が厳しいですが、今月は先月分の繰り越しも可能ですし、腹筋強化企画を始めてますので、食欲の秋にも備えて、どんどん頑張りましょう！